想要减肥却又控制不住嘴巴，常常会选择吃一些零食来缓解饥饿感。但是，吃什么零食才能够不胖呢？今天我们就来了解一下十大减肥零食排行榜中的第一名——压缩饼干。
压缩饼干有什么好处？
1.容易携带：压缩饼干因为体积小巧，重量轻，很容易放进包包里携带出门，随时可以享用。
2.热量低：相对于传统的饼干来说，压缩饼干热量更低，而且含有较少的脂肪和糖分。
3.减肥效果确定：因为其热量低，所以通常都被作为减肥零食之一，合理食用可以有效控制体重。
如何选择好的压缩饼干？
1.不要被包装所迷惑：选择时不要仅仅去看包装上的营养成分表，还要看清楚成分表里的营养成分含量，如糖分、钠、脂肪等。
2.选择低脂肪低糖的压缩饼干：低糖不代表无糖，低脂肪不代表含有少量的脂肪，要仔细看清楚。
3.量力而行：虽然压缩饼干热量低，但是过多的食用也会增加热量摄入，所以要适当控制份量。
吃压缩饼干需要注意些什么？
1.不能完全替代主食：虽然压缩饼干好吃，但是不能完全替代主食，还要合理搭配蔬菜和水果等。
2.不宜过度依赖：虽然压缩饼干对减肥有帮助，但是它只是辅助手段，不能够完全依靠它来实现减肥效果。
3.要注重营养均衡：虽然压缩饼干的热量低但是能量不足，所以还需要合理搭配其他食物，保证营养均衡。
通过以上内容我们可以清楚的了解到，压缩饼干是十大减肥零食排行榜中的佼佼者，选择好的压缩饼干并且合理食用可以起到很好的减肥效果。