仰卧起坐是一项经典的锻炼腹肌的运动，但是不少人在进行仰卧起坐时总会有”死活起不来”的尴尬情况出现。这究竟是为什么呢？其实原因很简单，大部分人没有掌握正确的仰卧起坐姿势。
正确姿势1：双手交叉放在胸前
很多人在进行仰卧起坐时习惯性地把手放在耳边或者脑后，这种姿势并不利于正常的腹肌锻炼，而且还容易对颈部和背部造成压力伤害。正确的做法应该是将双手交叉放在胸前，这样不仅可以锻炼到腹直肌，还能更好地保护颈椎和背部。
正确姿势2：下腰为起始点，不要抬起头顶
许多人习惯性地把头抬得很高，这可能是因为看到别人这么做误以为是正确姿势所致。其实这种姿势是不正确的，正确的做法应该是下腰为起始点，不要抬起头顶，这样才能充分利用腹肌的力量完成运动。
正确姿势3：需要慢慢来，保持呼吸平稳
仰卧起坐并不需要像练健美一样快速完成，对于初学者来说，缓慢有节奏地进行才是最好的。同时，不要忘记保持呼吸平稳，可以在做起坐的时候吸气，然后在放下的时候呼气。这样有利于保持身体平稳，防止猝发性呼吸窒息。
掌握正确的仰卧起坐姿势不仅能够让你更好地锻炼腹肌，而且还能避免一些不必要的伤害。所以，谨记上述三个姿势要点，让自己的仰卧起坐达到事半功倍的效果!